날씨가 무척이나 더운 요즘입니다. 여름철에는 무더위와 높은 습도로 인해 땀을 많이 흘리게 됩니다. 가만히 있어도 땀이 줄줄 흐르고 이렇게 빠진 수분을 보충하기 위해 물을 평소보다 많이 마시게 되는 요즘입니다. 이때 많은 사람들이 "물을 많이 마시면 괜찮겠지"라고 생각하지만, 상황에 따라서는 물만으로 부족할 수도 있습니다. 우리 몸은 땀을 흘릴 때 수분뿐 아니라 나트륨, 칼륨 등 다양한 전해질도 함께 잃게 됩니다. 특히 장시간 야외 활동을 하거나 운동을 하는 경우에는 수분과 전해질을 함께 보충하는 것이 중요합니다. 적절한 수분섭취만으로도 탈수와 열사병 등 심각한 온열 질환을 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 전해질이 무엇인지, ​언제 전해질 보충이 필요한지, 그리고 ​올바른 수분 보충 방법까지 알아보겠..